Tutto sulla cura della vitamina C
Là vitamina C è un nutriente essenziale per l'organismo umano. Vitamina antistanchezza Per eccellenza, è noto per le sue proprietà antiossidanti e il suo ruolo nel rafforzamento del sistema immunitario.
Tuttavia, poche persone sanno perché è utile fare una cura della vitamina C e che sì, è una carenza che può esistere, specialmente negli anziani.
Per imparare un po 'di più, esploreremo i vantaggi di una cura della vitamina C, i dosaggi raccomandati, le precauzioni da prendere e gli errori da evitare, in modo da poter sfruttare al meglio questo alleato per la tua salute!
Perché una cura della vitamina C?
Vitamina C, nota anche comeacido ascorbico, è un nutriente essenziale che il nostro corpo non può produrre naturalmente. Ha un ruolo importante in molte funzioni corporee, incluso il mantenimento di a sistema immunitario Forte, la produzione di collagene per la salute della pelle, la guarigione delle ferite, la formazione di ossa e denti, la regolazione dell'assorbimento del ferro e la riduzione dello stress ossidativo. Solo quello !
Imparerai di più su questi molti vantaggi nel nostro Guida alla vitamina C completa. D'altra parte, la mancanza di vitamina C non è senza conseguenze ...
I vantaggi di una cura della vitamina C
I vantaggi diUna cura della vitamina C sono molti. La vitamina C contribuisce in particolare al supporto alla funzione immunitaria, alla riduzione dell'affaticamento, alla prevenzione delle infezioni respiratorie, alla riduzione dello stress ossidativo e all'infiammazione, alla promozione della salute della pelle (contribuisce alla formazione di collagene), promuove la guarigione di ferite e frattureAssorbimento di ferro nel corpo.
Una cura della vitamina C può essere particolarmente vantaggiosa per le persone con malattie croniche, fumatori, persone soggette a significativi stress fisico o mentale, anziani e in gravidanza o in allattamento.
In breve, praticando una regolare cura della vitamina C, è possibile prevenire carenze, rafforzare il sistema immunitario, ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare la salute in generale. Tutto ciò che amiamo!
Come fare una cura della vitamina C: forme, dosaggi e precauzioni
Convinto di intraprendere una cura della vitamina C? Eccellente !
Resta da vedere quale forma di vitamina C usa. Ce ne sono diversi sul mercato, ognuno con i suoi vantaggi e svantaggi.
Possiamo citare ad esempio:
- Là Polvere di vitamina C., molto popolare, perché economico e facile da dose;
- Vitamina C liposomiale, sotto forma liquida O capsula, che ha la distinzione di essere altamente assimilato;
- l'Acerola organica in compresse, una fonte naturale di vitamina C, che contiene anche vari nutrienti benefici per la salute.
Per scoprire altre forme di vitamina C e imparare di più su punti di forza e di debolezza, ti facciamo riferimento a Il nostro articolo dedicato alla migliore vitamina C.
Per quanto riguarda i dosaggi, corrono circa 110 mg al giorno per gli adulti (Vedi p. 8 di questo documento dall'alta autorità per la salute).
Tuttavia, questi bisogni aumentano per alcuni tipi di popolazioni, come donne in gravidanza (120 mg/giorno), donne infermieristiche (da 130 a 170 mg/d), anziani (da 120 a 130 mg/d) o sportivi (fino a 1000 mg/giorno).
Piccoli chiarimenti: le dosi sopra indicate sono generalmente raccomandate per evitare la carenza di vitamina C; Altre dosi (1000 mg/die) sono spesso acclamate per sfruttare al meglio i molti benefici di questa vitamina essenziale!
Prima di intraprendere una cura della vitamina C, si consiglia ancora di consultare il medico o il farmacista per garantire che la vitamina C non interferisca con altri farmaci o integratori alimentari che già prendi. Tenere conto anche della storia medica e delle possibili allergie per evitare qualsiasi reazione indesiderata.
E, naturalmente, scegli una forma di vitamina C adattata alle tue esigenze e preferenze personali. Non prendere le capsule se hai difficoltà a inghiottirle, per esempio!
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